Diyet Için Sebzeli Mercimek Yemeği 200kcal

Sosyal medyada paylaşabilirsiniz:

Veya bu URL’yi kopyalayıp paylaşabilirsiniz.

Tarif Defterime Ekle

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Diyet Için Sebzeli Mercimek Yemeği 200kcal

  • 1 Kişilik

Tarifimize başlayalım

Paylaş

  • 1 Adet dolmalik biber
  • 1 Adet Havuc orta boy
  • 1 Adet Patates (isteğe göre)
  • Yarım Çay bardağı Bulgur
  • Çeyrek Çay Bardağı yeşil mercimek
  • Yarım soğan
  • 2 Diş sarimsak
  • 2 Corba kaşığı zeytinyağı
  • 2 su bardağı su
  • 1 tutuam Tuz
  • Istenildigi kadar pul biber
  • Toz nane ( ben çok severim ondan çok koydum)
  • Patatesler küp küp doğranır. 1 Kişi için yapacaksanız küçük patates tercih edin malum kalorisi biraz yüksek.
  • Soğanı yemeklik doğrayalım.
  • Dolmalık biberi julyen olarak keselim.
  • Önce Daha zor haşlandığından ben havuçları ve ondan 5 dk sonra patatesleri kaynayan suya attım.
  • Biraz yumuşadıktan sonra arkasından yeşil mercimek atılır ve en son bulgurda kaynayan suya atılır.
  • Mercimek ve bulgur suyu çekeceğinden, şişip suyu tamamen çekmesi için en son atılır.
  • Tüm karışım piştikten sonra bir kaba alınır.
  • Aynı tencereye (Ben Wok tava kullandim) yağ koyulur.
  • Önce sarımsaklar küçük küçük kesilip biraz kavrulur.
  • Ardından soğan atılır ve pembeleşinceye kadar pişirilir.
  • Dolmalık biber pembeleşen soğanların içine atılır.
  • Dolmalık biberler yumuşayana kadar üzerine az az su koyarak (normalde diyet olmasa yağ koyulur ama su ile pişirmek daha sağlıklı) biberlerin tamamen yumuşayana kadar pişirilir.
  • Biberlerde olduktan sonra haşlanmış bulgur, mercimek, patates, havuç karışıma katılır.
  • Eğer içinde diri kalmış varsa biraz daha su koyup pilav gibi dinlenmeye bırakın.
  • Tuz, pul biber, nane eklenip. Dinlenmeye bırakılır.
  • (Visited 8 times, 1 visits today)

    Arkadaşlarınla Paylaş

    Tarif yorumları

    İlk yorumu yazan siz olmak ister misiniz ? :)
    Soğan Çorbası Tarifi
    Önceki
    Soğan Çorbası
    Çömlekte Etli Nohut Tarifi
    Sonraki
    Çömlekte Etli Nohut
    Soğan Çorbası Tarifi
    Önceki
    Soğan Çorbası
    Çömlekte Etli Nohut Tarifi
    Sonraki
    Çömlekte Etli Nohut

    Add Your Comment